En entreprise, la Sophrologie peut s’axer sur 3 étapes :

1/ Apprendre à décompresser

Cette étape peut se faire par un cycle de séances de sophrologie dédiées à la gestion du stress qui commencera souvent en abordant des techniques de respiration, de relaxation et de lâcher-prise de base, avec comme objectifs d’apprendre à se détendre physiquement et mentalement et à retrouver un état de calme et de bien-être.
Les participants pourront ainsi s’approprier des premiers outils pour désamorcer un stress qui monte, mais aussi pour évacuer la pression et les tensions accumulées pendant la semaine.

2/ Changer son regard sur les contraintes de l’environnement

Les « contraintes de l’environnement » étant inhérentes à chaque activité (échéances, objectifs, diverses exigences, travail en collaboration et parfois en dépendance avec d’autres personnes…). Leur perception par les employés ont comme origine des faits concrets, mais comme toute perception, elles ont une part de subjectivité et leur impact en terme de stress va aussi dépendre de la manière de les appréhender.
La sophrologie permet d’apprendre à prendre du recul sur ces contraintes qui sont parfois perçues de manière accentuée.
Les participants pourront par Des techniques de pleine conscience (de soi, de sa position, des ressentis du corps…), et de concentration sur l’instant présent lâcher les ressassements de pensées anxiogènes qui s’invitent quand le stress survient. Cette prise de recul va aider à minimiser l’ampleur et l’impact émotionnel des stresseurs extérieurs, pour pouvoir y réagir avec plus de calme et d’efficacité.
Et les participant pourront apprendre le temps de la séance à observer sans mettre d’étiquette, sans mentaliser et seront d’eux même amenés progressivement à percevoir l’environnement tel qu’il est, sans en exagérer les contraintes.

3/ Améliorer la confiance en soi et Mieux percevoir ses ressources

C’est à ce moment là que peuvent intervenir les techniques dites « de futurisation ». Elles consistent notamment à prendre conscience de ses ressources et à se projeter favorablement et en confiance dans des situations redoutées.
Ces exercices permettent de se sentir acteur, en possession de ses capacités et de s’ancrer dans un déroulement positif d’événements, de prendre confiance en soi, pour se sentir plus serein face à différentes situations.

Pour résumer

La sophrologie contribue à rétablir un meilleur équilibre entre la perception qu’une personne a de ses ressources et des contraintes de son environnement.
Elle apporte des outils pour décompresser, mais aussi pour améliorer la confiance en soi, tout en apprenant à prendre du recul sur les facteurs stressants et ainsi minimiser leurs impacts.

En aidant à développer les capacités nécessaires pour faire face au stress, la sophrologie s’inscrit comme un outil efficace de prévention secondaire, en complément d’actions de prévention primaire servant à réduire les sources du stress.

C’est pourquoi la pratique de la sophrologie en entreprise est aujourd’hui recommandée pour répondre à diverses attentes et besoins des salariés en termes de mieux-être.

Elle aide à gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail « moderne » souvent génératrices de mal-être. Elle renforce la résistance au stress chronique et soulage les symptômes qui lui sont associés (troubles du sommeil, troubles digestifs et musculo-squelettiques) en réapprenant à positionner et à prendre conscience de son corps à travers le ressenti de ses sensations et de ses perceptions.

Elle permet d’améliorer les relations et la cohésion entre équipes ou services (capacité d’attention et d’écoute). Une réorganisation interne, une surcharge de travail ou la perspective d’un départ à la retraite anticipé, ou souhaités mais pour lesquels le salarié n’est pas préparé ou la prise de parole en public et autres peuvent que créer un état de stress lié à des évènements subis. Ce mal-être en entreprise est souvent à l’origine d’autres pathologies que le sophrologue peut être amenée à traiter, qu’il s’agisse de troubles du sommeil (capacité à s’endormir ou se rendormir) ou d’épuisement physique (capacité de récupération).

Les séances de sophrologie de groupe en entreprise se déroule sous la forme d’ateliers pour apprendre à se détendre et se relaxer, à se préparer à des échéances cruciales, à développer ses ressources et renforcer ses capacités pour plus d’efficacité et de performance, voire à accompagner la résolution de conflits ou de problématiques individuelles. Dans tous les cas, la valeur ajoutée de la sophrologie est de tendre vers plus de bien-être au travail.

Elle permet de retrouver une forme d’équilibre au niveau physique, émotionnel et mental de nature à améliorer le quotidien du salarié dans son travail comme dans sa vie personnelle.

Elle aide à créer un espace apaisé et propice à l’épanouissement individuel de tous les collaborateurs et à la réussite du projet global de l’entreprise. La sophrologie en groupe en tant que méthode douce et progressive agit au niveau corporel et les ressentis sont individuels et donc forcément subjectifs.

Régulièrement, nous partons sur une base de six à huit séances collectives à un rythme hebdomadaire suivi d’un premier bilan avec la RH pour réajuster si nécessaire le protocole. Si le protocole de séances collectives ne suffit pas à retrouver cet équilibre, le collaborateur pourra avoir recours à des séances individuelles (en entreprise ou en cabinet) qui seront pour lui plus appropriées à traiter ses demandes spécifiques.