Sophrologie en Cabinet
Séances individuelles
Chaque séance est unique. J’adapte ces techniques pour vous proposer un accompagnement personnalisé, bienveillant, dans le respect de qui vous êtes et de votre parcours, pour vous aider à retrouver la voie de l’équilibre et de l’épanouissement.
Modalités des séances
Généralement, le premier cours de sophrologie est un entretien individuel. Il est primordial que le sophrologue apprenne à connaître son patient et qu’il connaisse ses motivations. Il prend le temps de poser des questions pour connaître l’état d’esprit du patient. Il doit être capable de vous cerner pour parvenir ensuite à vous proposer des exercices adaptés.
Le sophrologue a besoin de connaitre les maux et les troubles de son patient pour savoir comment les traiter. Cet entretien préalable est donc indispensable pour dialoguer et établir un lien entre le sophrologue et le patient. C’est pour cela que la première séance peut durer environ 1h30. À la fin de chaque séance de sophrologie, le patient peut parler de ses ressentis et de ses sentiments.
Une séance de sophrologie se déroule en 3 étapes (durée environ 1h).
• 1/ Partie dialogue
Elle débute toujours par un dialogue au cours duquel est établi l’objectif de la séance en accord avec le patient. Cela peut durer entre 5 et 10 minutes.
• 2/ Partie dynamique
Elle comprend un enchaînement de mouvements, d’exercices dynamiques et de respiration ayant pour but de relâcher toutes les tensions. Le patient travaille alors sur la concentration, l’ancrage dans le présent, son schéma corporel et ses perceptions, le repérage et l’évacuation des tensions puis la respiration. Cela dure environ 15 à 20 minutes.
• 3/ Partie relaxation
Elle se pratique assis ou allongé selon la préférence de chacun. Le sophrologue parle au patient qui se trouve alors au seuil sophro-liminal, c’est-à-dire l’état entre la veille et le sommeil. Ce stade est caractérisé par une stimulation de l’attention, de la mémoire et une meilleure perception de tous les stimulis environnants.
En état sophronique, le patient peut donc accéder à son inconscient. Cela lui permet de retravailler certains schémas de pensées (la réussite à un examen, corriger un mouvement, évacuer des pensées négatives et anxiogènes, renforcer une action pour un sportif par exemple). Le patient travaille tout au long de la séance sur la respiration ainsi que la visualisation. Il peut alors mettre en place une programmation mentale positive en se laissant guider par le Sophrologue. Cela dure entre 15 et 25 minutes.
La séance de sophrologie se termine alors par un dialogue post sophronique au cours duquel le sujet peut choisir de s’exprimer librement et par écrit en toute confiance sur le vécu de la séance. Cela lui permettra de voir l’évolution de ses ressentis et de ses sentiments au fur et à mesure des séances. Le patient et le sophrologue pourront aborder ensemble et mettre en place les orientations et les sujets à aborder pour la prochaine séance. Cela dure environ 10 minutes.
Enfin, le sophrologue donne des conseils et des exercices papier que le patient pourra réaliser dans sa vie quotidienne.
La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ». Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.
Des séances spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants et aux adolescents. La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».
La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir. La sophrologie permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur, en utilisant 4 principes.
- Le principe d’action positive, qui dit que toute action positive
sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la
totalité de son être. La répétition du positif amène à développer
des habitudes, des valeurs qui renforcent un état de bien-être. - Le schéma corporel est l’objet de la pratique de la sophrologie
qui le considère dans sa forme et sa capacité de mouvement puis
dans sa capacité de sentir et percevoir. - Le principe de réalité objective est développé grâce à
l’entrainement personnel. - L’adaptabilité qui dit que le sophrologue doit s’adapter à la
réalité des personnes qu’il reçoit.
La première consultation dure 1h30, les séances suivantes ont une durée d’environ 1h00.
La sophrologie n’est pas prise en charge par la sécurité sociale mais de nombreuses mutuelles remboursent les séances (voir la liste).
Après chaque séances, je vous remets une facture vous permettant la prise en charge et le remboursement des séances.
J’accepte le paiement par espèces, chèque et carte bancaire.
Toute séance non décommandée 24h à l’avance, sera considérée comme due, et donc, facturée.